bardzo nog

Pamiętam pamiętam , podałeś mi ile powtórzeń robisz w seriach ale chodziło mi teraz bardziej o to jakie ćwiczenia więc może zróbmy tak wykorzystam poprzednią odpowiedź i ułożę z tym plan ewentualnie powiedz co zmienić :) Nogi Przysiady 12,10,8,8 Wykroki 12,10,8,8 Uginanie nóg na maszynie 12,10,8,8 Barki : Wyciskanie zzagłowy 15,12,12,10 [...]

[...] wolę martwy ciąg. Na następnym cyklu napewno go uwzględnię. siady bułgarskie - po prostowaniu nóg czuję, że znacznie lepiej wchodziło. Tutaj zbierało mi się już na wymioty, bardzo ciężko, ale postaram się zwiększyć na następnym treningu. żurawie - 2 serie to dość mało, dołożyłbym jeszcze z 2 serie, ale brak czasu. Będzie plan 4-dniowy, to [...]

[...] dobrze w góre idziesz, tak trzymać fronty dobrze, Ty stajesz troche wężej jak przy tylnych tak? Żeby rozstaw nóg przy przednich i tylnych inny był. hyperki fajne stabilnie dosyć na tej piłce leżysz. A tak swoją drogą (no dobra, to pierwsze co mi sie w oczy rzuciło i na co zwróciłem uwage) to te spodnie bardzo Ci nogi wyszczuplają hehe

[...] nóżki jak kabłąki, ona ma dopiero 15 m-cy. Czy jest nadzieja, że nóżki same się naprostują? Mała chodzi jak kaczuszka kolanek też nie prostuje gdy chodzi ma je lekko zgięte, bardzo mnie to martwi. Lekarze twierdzą, że nóżki same się będą prostowały a będzie to trwało nawet do trzeciego roku. Ja jednak już chcę zacząć robić jej jakieś ćwiczenia. [...]

Ja po roku cwiczen niestety jak rozpedze tetno to tyle, 160 do konca treningu Prostowanie nog przy chondromalacji to kontrowersyjna sprawa, jeden z moich ortopedow byl bardzo przeciw (TEN ortopeda), inny zas polecal jako dobre cwiczenie. Zasada jest taka- jak boli to unikac (chyba, ze sa to przysiady, wtedy boli ze wzgledu na zla technike) [...]

Aaaa to pewnie za mocno ściskałeś podpórkę do nóg i Cię łoniaki bolą Nie martw się, zakwasy szczególnie na początku zabawy w przywodzicielach czy łoniakach mogą być bardzo dokuczliwe ale przejdą.

[...] ćwiczysz je 3 razy w tygodniu: raz na treningu barków, drugi raz mocno pracują przy treningu klatki.Podobnie triceps. Oprócz tego -przy takim połączeniu - trening jest bardzo przeładowany. Podsumowując: jedyne do czego taki trening doprowadzi to przetrenowanie, zniechęcenie a nawet kontuzja. Chyba, że jesteś jakimś fenomenem wytrzymałości i [...]

Sztuki walk to raczej lipa bo klub jest jakies 10km od mojej miejscowości(mieszkam na wsi) i nie bardzo mam jak jezdzić, a na siłowni to wiecie nie bede sie katował dużymi cierzarami tylko lekko małymi bedę ćwiczyl ,co do biegania to od poniedziałku zaczynam na kondycję.Proszę ocencie ten plan jak cos to nóg moge nie robic a zamiast tego jakies [...]

Witam, niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni. Instruktor siłowni ułożył mi plan, który według niego jest najlepszym rozwiązaniem dla początkującego. Mam co do tego planu trochę wątpliwości, ponieważ najbardziej zależy mi na masie, a plan ułożony przez niego wydaje się mi być typowo na rzeźbę. Oczywiście podzieliłem się z nim swoimi uwagami, jednak [...]

Dorzuć sobie skakankę - jest bardzo dobra po poprawisz sobie kondyche i siłę nóg.Jeśli potrafisz skakać to polecam coś takiego na kondyche: np 50 s wolnego skakania i 10 s na maksa, albo coś w formie zabawy: normalne skoki , jedna noga, druga noga , na zmianę itp. Jeśli chcesz nie czuć bólu przy kopaniu to bardzo dużo kop po twardym worku.

[...] wykonuje w każdy dzień treningowy po 12 serii - ćwiczenia dowolna.Ilość powtórzen 30-50 Zmien to jak najszybciej, trenuj brzuch raz w tygodniu i wykonuj po jednym cwiczeniu w czterech seriach na dol, jednym na proste oraz jednym na skosne, po 15-8 powtorzen w serii. Ogolnie, oprocz brzucha, bardzo slabo wypada takze trening nog, plecow i klatki.

OwnaGe już rok temu miałem początki, łysie jest u mnie bardzo rodzinne. Mój dziadek mial tak już w wieku 18 lat !!! Więc tutaj akurat jestem pewien ze to kwestia genów źle mi z tym, ale zawsze się Babcia śmiała ze jak Dziadek skończe... Moge wydawać się podlany na nogach, ponieważ przed wczoraj był ostatni trening nóg, oraz więcej soli w diecie [...]

[...] Przeciwskazania: brak Suplementy- vitalmax creatin, olimp system protein 80, carbo carbomax i witaminy do tego Teraz zwracam sie z prosba do was abyscie pomogli mi ulozyc bardzo dobry trening na mase. Nie wiem od czego wyjsc, czy FBW czy SPLIT, 3 dni czy 4.. Potrzebuje tylko treningu dieta jest suplementy tez.. Zmieniony przez - Klocu.S. w [...]

[...] zaniżonych ciężarach ale dzisiaj jakoś chciałem coś mocniej potrenować. Ładnie spompowało ramię... Suplementy Zakupiłem carbonoxa by stosować po treningu. Smak pomarańcza. bardzo dobry. Pytanie: Czy po siłowni a przed aerobami brać carbo razem z kreatyną i BCAA czy carbo dopiero po aerobach? ZAPAS FILETA OK. 8 KG Zmieniony przez - dabadu w [...]

[...] tak sobie, ale nadal bez problemów. Tu z racji małego ciężaru, wiedząc że najmniej mogę dołożyć 2,5kg to też progres co 2 treningi będzie, akurat dziś dołożyłem, bo ostatnio bardzo lekko poszło. 3. W MC specjalnie nie dołożyłem jeszcze nic, aby popracować nad techniką. Dzisiaj trochę ciężko mimo wszytko, ale starałem się po nogach ciągnąć i [...]

[...] rzeźbe albo za mase.. w Twoim wypadku oczywiscie radził bym zabrac sie za to drugie lecz musisz przygotowac do tego swój organizm .. Cwiczysz dopiero 2 miesiace wiec jest to bardzo krótko .. na wieksze efekty musisz jeszcze troche poczekac .. Nie wiem jak zaczynałes cwiczyc ale nie przesadzaj z obciazeniem ani z intensywnoscia treningu bo łatwo [...]

[...] 6. uginanie nog lezac 3x 6-8 11,3kg*8/15,9kg*7/20,4kg*1/ 15,9kg*6 orbi 20min HRavg= 155 ___ 1. +2kg dzis mial mi kto sztange podawac, kumpel chyba za bardzo sie wczul bo czulam ze dalabym rade to ostatnie powt zrobic 2. dziwnie mi sie cwiczy na tej maszynie, mam wrazenie ze powinnam bardziej nogi odwodzic na boki, ze za [...]

Witam. Chciałbym przedstawić trening, który ułożył mój kumpel, w swoim imieniu. Proszę o jego poprawę/ ew. korektę. Ja się za bardzo na tym nie znam. Wszystko robione od nowa, na czysto w oparciu o atlas ćwiczeń z kulturystyka.pl, z tego co wiem. Z góry dziękuję za korekty, dam po SOG'u ;). 1. Poniedziałek- nogi 2. Środa- klatka, biceps 3. [...]

FOG no nie wszystkim sie musi podobac, mi osobiscie tez sie za bardzo nie podoba ale co zrobic taki gen troszke mam hu*owy, typowy endo jestem i choc staram sie miche trzymac to i tak i tak zalewa bym musiał chyba liczyc co do grama i bardziej bazowac na chudym miesie ale tu zbytnio kasa mnie nie puszcza;/ Genesis dzieki no na poczatku byłem [...]

[...] 4. Karkówka + ryz + keczup 5. Kanapki- Powtorka z 2 6. 50 g twarozku Przed treningiem: 5 g mono Po treningu: Gainer 60 g + 5 g mono Wypiski będę wrzucać oddzielnie gdyż każdy dzień jest inny :) Dieta: Słaby chlebowy dzień. Trening: Nie skupiam uwagi za bardzo na swoich patykach ale czulem dobra pompe nóg. Skupienie i technika trzymana :)